SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to hst

  • Kreatyna dla grubasa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    szukalem w archiwum, ale nie znalazlem konkretow na swoj temat. instruktor na silce zalecil mi kreatyne + bialko + diete wysokobialkowa, do tego odpalam z treningiem hst, obawiam sie takiej suplemenmtacji przy sporej oponie, a chce skorzystac z zimy i poczekac z treningiem aerobowym do wiosny, trening mam ulozony, trzymam sie diety. 1. czy od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2007-01-10 09:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie mam 3x cp + shock therapy+100 mega capsów mono olimpu + planuje 2 miesiące treningu HST. Jak to najlepiej dawkować ja myśle tak DT cp rano i przed treningiem mono po treningu (brał bym go tylko po treningu) schock pól porcji do cp przed treningiem DNT cp rano i po południu Z tego co sie doczytałem to 3 puszki cella mi zejdą. Co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2008-01-15 13:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST i kreatyna

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam jedno szybkie pytanie dotyczące cyklu kreatynowego przy treningu HST. Mianowicie chodzi mi o to co robic po ośmiu tygodniach przyjmowania kreatyny? wiadomo że następuje wtedy okres strategicznego roztrenowania, czy efekty uzyskane dzięki kreatynie nie znikną podczas niego? Czy może przez te 9-12 dni należy dalej przyjmowac dawki kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-10-07 14:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki a JKD :>

    Temat
    Trening w domu

    Mam pewien problem. Na początku września zacząłem cykl HST. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie to, że zapisałem się też na treningi JKD . Chodzi o to, że mamy na treningach sporo ćwiczeń obciążających łydki (skakanka, pajacyki, nawet zwykłe poruszanie bokserskie). W związku z tym pojawiły się wątpliwości co zrobić z treningiem łydek, żeby ich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2003-09-17 15:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pewnien problem. Otóż w poniedzialek (3 X) planowo zaczynam kolejny makrocykl HST. Ale niestety 3 tygodnie pozniej (24 X) wybieram sie do szpitala i bede mial przerwe w treningach ok. 2 tygodni. I co mam potem zrobic? Bede po pierwszym tygodniu drugiego minicyklu, wiec nie wiem czy bede musial zaczac jeszcze raz aktualny minicykl, czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2005-10-01 00:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na mase ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, od grudnia zaczynam trening HST i chcialbym zebyscie powiedzieli co mam łykac zeby byly lepsze efekty ? Napewno zdecyduje się na Nitro Bolon, ale z czym to połączyc? Napewno jakis gainer i co jeszcze ?? Z góry wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2005-11-08 13:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie jest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-04-03 22:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie na szybko podstawowy plan do HST, będzie to mój pierwszy makrocykl. Wszystkie ćwiczenia po jednej serii i w podanej kolejności. 1.wyciskanie na płaskiej 2.wiosłowanie sztangą 3.wyciskanie na skośnej 4.ściąganie wyciągu 5.przysiady ze sztangą 6.wspięcia na palce 7.wyciskanie z klaty stojąc 8.francuskie w siadzie 9.unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2015-09-14 18:03:49 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Efekty HST

    Temat
    Trening w domu

    Pierwszy cykl mam za soba, nie bede sie zbytnio rozpisywal efekty sa nastepujace: masa +4,4kg (tu spodziewalem sie wiecej) klatka +3cm uda +3cm ramie +1,8cm pas +1,5cm %) przedramie +1cm lydki +0,5cm Ogolnie jestem zadowolony, zreszta sami ocencie...ale najbardziej po cyklu zaskoczyl mnie wzrost sily: barki +15kg (:)) klata +10kg ramie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2005-04-02 16:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na 1 cyklu kreatynowym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, staż: 7 miesiecy od września kupuje mono. cel: głównie siła + ew. masa Dotychczas jechałem 2 róznymi planami FBW i teraz jade takim treningiem lekko siłowym FBW 5x5 by Iverson. Co radzicie na cykl kreatynowy? pasowałoby jednak FBW to znaczy jakas jego odmiana a nie spilt bo spilta nie lubie. Ważne tez jest to żeby był on dość ciężki na tyle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2008-07-24 11:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko chciałbym was zapytać czy jest to dobry trening jak na początki z siłownią FBW na masę 1 zestawe 3 sesje: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-8 powtórzeń Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-10-25 23:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Negatywy HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Pytanie brzmi bo w 5 HST doszedłem już do maxa maxów. A pociągnąłbym jeszcze 2 tygodnie na negatywach. Robiłem negatywy kiedyś ale miałem zapas ciężaru do maxu. Teraz by nowy bodziec wskoczył Jakieś pomysły jak to załatwić ? Bo ciężar już maksymalny mam w niektórych ćwiczeniach Myślałem aby zrobić takie drop sety przez te 2 tygodnie Że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-03-25 16:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tyg. w cyklu: D1-T D2-W D3-T D4-T D5-W D6-W i od nowa. Trenuję około 3 lat i myslałem nad takim połączeniem: D1 - klatka + plecy ( dobrze sie czułem przy tym połączeniu przy hst) D3 - nogi + biceps D4 - barki + triceps D2,5,6 - to oczywiście wolne. Mam 24 lata, i moim priorytetem są barki. Zaznaczam, też że nie oczekuję sugestii dotyczących [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2006-02-02 16:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 wątpliwość Odin'a :-)

    Temat
    Trening w domu

    witam więc tak, od wtorku ruszam z hst.Trochę zmodyfikowanym na 16,12, 8 i 4 powtórzenia. ale mniejsza o to. tak to wygląda: przysiady wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangą wyciskanie zza karku podciąganie na drążku 5 podstawowych dla mnie ćwiczeń. i mam tylko 1 pytanie - o ramiona się rozchodzi.Chciałem co drugi trening robić superserię [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2007-12-02 14:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dóbor Gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na początku proszę o wyrozumiałośc bo jestem zielony w sprawach doboru supli.Mam 30 zł do wyadania.Wiem wiem smieszna kwota ale zastanawiam sie nad gainerem a mianowicie WHEY GAINER 1- 1kg czy IONTO VITAMIN DRINK- Vitalmaxa, który byłby uzupełnieniem do diety.Już wkrótce mam zmaiar robic HST i jeśc wg diety. I niewiem co zrobiĆ CO WYBRAĆ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-07-11 10:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do expertów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam kilka pytan odnosnie brania odzywek posiadam taki zestawik: Carb BX 6000g Cell Pump 900g HiTec protein 80 2500g mój cel to masa jak to mądrze zjeść??? plan mam taki: 50g Carbo + 9 g Cell Pump rano na czczo 50g Carbo przed treningiem 50g Carbo + 9g Cell Pump po treningu 50g protein 80 przed snem jako ostatni posilek pytanie co do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2004-10-09 12:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja w hst

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie co do progresji w hst mianowicie maks dla 15 na klatce to 60 kg i jak bym zaczął mikrocykl dla 10 wartość była by mniejsza niż maks dla 15. I tu pytanie czy zwiększać ciągle (liniowo) ciężar o 2.5 kg z treningu na trening czy trzymać się maksow i robić np 2 razu takim samym ciężarem. To tyczy się kilku ćwiczeń. Zwiększając o 2.5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-12-13 00:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do t.HST

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam pare pytań odnośnie treningu HST, może już były na forum ale nie znalazłem odpowiedzi więc z góry dzięki za odpowiedź. Czy dobrze rozumiem że w tym treningu w każdy dzień treningu ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe? Przecież chyba plecy musza mieć tydzień regeneracji? Jak stosować progresje np. przy wiciskaniu, przy każdym następnym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2004-09-13 15:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie zabrac do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem duzo atr na forum odnoscie FBW al;e nie moge nic pojąc. Obecnie robie HST i moze mi kots wytłumaczyc na chłopski rozum jak i co?? Przykładowo: klatka - wyciskanie hantli na skosie w góre 3s( te 3 serie robie dla 15,10 i 5 powt?? a jak z progresja?? jak ma to trwac 2 tygodnie, to zakładajac ze pon-15 powt sr-10 powt a piątek- 5 powt to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-02-06 17:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysiłek na SD

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Od 18 sierpnia nie chodzę na siłownię, bo kupiłem specjalnie 'pół karnetu'. Od 4 września zaczynam HST i nie ćwiczę. I jak tak siedzę w domu to mnie poprostu kur.wi.ca strzela! Jestem uzależniony od siłowni, nie mogę żyć bez niej, bo mi się wkręca, że 'spada' (taki schiz). Podczas SD można wykonywać jakiś wysiłek, czy jest to zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2006-08-26 17:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)